Recette energy ball sans datte

Boules de chocolat végétaliennes sans dattes

Vous savez que j’adore le beurre de cacahuète, alors bien sûr, ce n’était qu’une question de temps avant que je crée des boules de bonheur au beurre de cacahuète ! Ce sont des en-cas parfaits pour 16 heures, qui aident à réguler le taux de sucre dans le sang et à éviter les envies de sucre avant le dîner. Et elles ont vraiment un goût incroyable ! Préparez une fournée et conservez-la au réfrigérateur pour une collation facile à emporter et bonne pour vous.

1. Dans un mixeur puissant ou un robot culinaire, ajoutez tous les ingrédients sauf les flocons de cacao et mixez jusqu’à ce que les ingrédients soient combinés et que le mélange se tienne. Si le mélange est trop humide, ajoutez plus de mélange d’avoine ; si le mélange est trop sec, ajoutez un peu d’eau chaude ou un peu plus de beurre de cacahuète.

L’avoine fait partie des céréales les plus saines au monde. Elle est réputée pour être une excellente source d’énergie à libération lente, pour stabiliser la glycémie et pour vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps. Pleine de bienfaits, l’avoine a été associée à de nombreux avantages pour la santé, notamment la réduction du cholestérol, l’amélioration de la digestion et le renforcement de la fonction immunitaire.

Recette de boules d’énergie végétaliennes

Chaque lot de boules énergétiques aromatisées m’a coûté environ 3 à 4 dollars pour sept boules énergétiques. C’est une très bonne affaire pour une collation saine qui coûte habituellement 12 $ pour un paquet de 4 lorsque vous les achetez au magasin !  (les prix varient légèrement en fonction de votre lieu de résidence).

Boules énergétiques sans dattes – Les dattes aident à sucrer et à faire tenir le tout ensemble pour qu’il puisse être roulé en boules. Vous pouvez aussi essayer les raisins secs ou les canneberges séchées en remplacement. Pour des boules énergétiques sans fruits secs, voir ma recette de boules énergétiques à l’avoine et à la citrouille comme exemple (elles sont faites sans aucune date).

Peut-on manger de l’avoine crue dans les boules d’énergie ? Oui, l’avoine peut être consommée crue, mais il est recommandé de la faire tremper au préalable. C’est ce que permet de faire l’ajout de l’avoine aux autres ingrédients des energy balls. Vous pouvez également manger de l’avoine crue (trempée) dans mes six recettes d’avoine du jour au lendemain. Quand faut-il manger des boules protéinées ? Vous pouvez manger des boules protéinées (aussi appelées boules ou bouchées énergétiques) en tant qu’en-cas rapide – elles sont parfaites pour se ressourcer l’après-midi. Vous pouvez les manger comme un “dessert” après le repas – j’aime les ajouter à la boîte à lunch de ma fille pour ses friandises à l’école. Vous pouvez aussi en manger une ou deux juste avant une séance d’entraînement. Les boules énergétiques peuvent-elles être congelées ? Oui ! C’est ma façon préférée de les conserver. J’aime en faire une grande quantité, les mettre dans un sac de congélation et les conserver au congélateur pour plus tard. Cela libère de l’espace dans le réfrigérateur et les membres de la famille peuvent en prendre un ou deux pour une collation rapide – ils décongèlent assez rapidement… après environ 10 minutes. Peut-on utiliser de l’avoine instantanée ? Oui, vous pouvez, mais je préfère utiliser des flocons d’avoine. Voici pourquoi… les flocons d’avoine instantanés sont très différents des flocons d’avoine à grains entiers et offrent une consistance plus ” musclée “. Elles ne sont généralement pas la seule chose contenue dans le paquet – beaucoup contiennent du sel, du sucre et des conservateurs. Pour plus d’énergie, les flocons d’avoine complets sont une meilleure option.

Boules d’énergie Gf

Levez la main si vous êtes fatigué des rendez-vous ? Si votre obsession de faire de petites boules de protéines portables a atteint son paroxysme parce que chaque recette utilise des fruits secs comme alternative naturelle au sucre, ne rangez pas encore votre Nutribullet. Ces idées de protéines sans date sont le complément parfait à votre préparation de repas du dimanche. Empruntées au nouveau livre de la styliste culinaire et chef Fern Green, Energy Bars & Balls, elles sont très faciles à réaliser. De plus, grâce à leur teneur élevée en protéines, elles peuvent être glissées dans votre sac de sport.

1. Mettez tous les ingrédients, sauf le lait d’amande, dans un bol et remuez jusqu’à ce que le mélange devienne légèrement friable. Ajoutez lentement le lait d’amande jusqu’à ce que le mélange devienne une pâte épaisse et ferme. Réfrigérez pendant au moins 30 minutes pour qu’elle se raffermisse.

Boules d’énergie au chocolat et aux dattes

Les boules énergétiques sont une combinaison rassasiante de protéines, de bons glucides, de graisses saines et d’une teneur élevée en fibres. Chaque boule vous apporte entre 100 et 250 calories selon les ingrédients. De plus, les boules d’énergie sont faciles à transporter, ce qui en fait une collation santé parfaite à prendre sur le pouce avant ou après une séance d’entraînement !

Elles sont pleines de nutriments, composées de super aliments et d’aliments complets, riches en protéines, en glucides sains, en graisses et en fibres, ce qui aide à développer la masse musculaire maigre, à stimuler l’énergie et à maintenir le poids. Essentiellement, ils sont tout simplement sans culpabilité, l’énergie hit et la collation parfaite !

“Tout avec modération”, dit Oscar Wilde. Trop de n’importe quoi n’est jamais bon pour votre corps, alors assurez-vous de ne pas surconsommer des boules d’énergie même si c’est sain, mais certaines recettes peuvent avoir des calories élevées. Donc si vous les surconsommez, vous pourriez finir par avoir trop de calories dans une journée sans réalisation.