Liste de courses pour 50 euros par semaine

Plan de repas de 7 jours bon marché pour la prise de muscle

Les nutritionnistes disent souvent qu’une alimentation saine ne doit pas nécessairement être coûteuse, mais pour beaucoup, elle peut prendre une bouchée du budget mensuel. Selon les plans d’alimentation les plus récents du ministère américain de l’agriculture (Cost of Food at Home), un adulte célibataire suivant le “plan économe” le moins cher peut s’attendre à dépenser environ 170 dollars par mois pour manger sainement. Pour s’en tenir à un budget inférieur à ce chiffre, il faut planifier soigneusement.

Lorsque vous avez un budget limité, vous devez manger sur place la plupart du temps, voire tout le temps. Planifier les repas de la semaine à l’avance et dresser une liste de courses est un bon moyen d’économiser du temps et de l’argent. Décidez de ce que vous allez manger pendant une semaine, voire un mois, et planifiez vos repas en fonction d’aliments de base peu coûteux comme de l’avoine et des œufs pour le petit-déjeuner ; du thon, du beurre d’arachide, du fromage et du yogourt nature sans gras pour le déjeuner ; et des morceaux de viande peu coûteux comme des cuisses de poulet ou de la bavette, des haricots secs et des céréales comme du riz brun que vous pouvez acheter en vrac pour le dîner. Les fruits et légumes congelés sont généralement moins chers que les frais, mais peuvent être tout aussi nutritifs.

Bœuf

La dernière fois, nous avons partagé cinq conseils sur la façon de planifier votre liste de courses et de générer un plan de repas. Cette semaine, l’accent est mis sur la façon de préparer votre budget pour vos courses. Lisez la suite pour découvrir des conseils utiles sur la façon de dépenser votre argent intelligemment.

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Les augmentations du coût des biens et des services ont un impact sur de nombreuses personnes vivant en Irlande. Les conseils, astuces et trucs de ce blog sont des suggestions pour vous aider à trouver une meilleure valeur et à étirer vos euros.

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Pour un célibataire moyen, le logement et la nourriture sont les dépenses les plus importantes. Une fois que vous avez signé un bail, vos frais de logement sont à peu près fixes. Mais chaque mois, vous ferez des centaines de choix qui auront une incidence sur vos dépenses alimentaires, ce qui en fait une catégorie budgétaire riche en possibilités d’économies et en pièges de dépenses excessives. (Voir aussi : Créer votre premier budget en 5 étapes faciles)

Si vous avez l’habitude de manger selon le plan de repas d’un dortoir ou de vous nourrir de Cap’n Crunch, il vous faudra de la planification et de la pratique pour apprendre à préparer de vrais repas en respectant votre budget. Voici quelques stratégies que les habitués des bonnes affaires utilisent pour économiser sur l’épicerie.

Vous pensez peut-être que vous allez simplement aller au magasin et dépenser le moins possible, mais avoir un chiffre précis en tête vous aidera à économiser beaucoup plus. De nombreux amateurs de bonnes affaires, qu’il s’agisse d’étudiants ou de personnes expérimentées ayant une famille nombreuse à nourrir, trouvent utile de se rendre à l’épicerie avec la seule somme d’argent qu’ils ont l’intention de dépenser (sans carte de crédit ou de débit) afin de s’assurer qu’ils respectent leur budget sans être tentés de le dépasser.

Fromage blanc

Nous sommes Wendy et Jess de Food Heaven Made Easy, une ressource en ligne pour une vie nutritive et délicieuse. Nous sommes toutes deux diététiciennes et meilleures amies. Nous aimons cuisiner, manger, voyager et économiser de l’argent. Au printemps, nous avons écrit cet article, qui explique comment nous parvenons à manger des repas sains et délicieux tous les jours sans nous ruiner. Et la discussion s’est poursuivie dans les commentaires, où un lecteur nous a mis au défi de manger sainement pendant toute une semaine pour moins de 50 dollars.Comme nous aimons les défis, nous avons décidé de (au moins essayer) de prouver qu’il était possible de le faire. Et voici ce qui s’est passé… D’abord, nous nous sommes préparés.

300 calories ; 10g de graisse, 45g de glucides, 12g de sucre, 9g de protéines.Cette recette est aussi basique que possible, ce qui est une bonne chose. Il suffit de faire cuire 1/2 tasse de flocons d’avoine en suivant les instructions du paquet et de les garnir d’une cuillère à soupe de beurre de cacahuète et d’une demi-banane coupée en tranches. Nous avons ajouté de la cannelle pour relever le goût, mais ce n’est pas obligatoire.Collation du matin : Yogourt grec et fruits